Entrevista Sobre EL DESCANSO

Hoy, 12 de febrero, hicimos una entrevista a tres personas de la UPC, que nos respondieron las siguientes preguntas sobre el tema del descanso: 

1. ¿Puedes describirnos cómo cambió tu descanso al ingresar a la universidad? ¿Cómo cuidas tu descanso?

2. ¿De qué forma crees que esto puede influenciar tu desempeño en la universidad?

3. ¿Qué crees que puedes hacer para mejoras la forma en que descansas?

Entrevistas

Anónima femenina:

1. Mejoró que ha tenido que organizarse pero con más tiempo libre.

2. Duerme a sus horas y come a sus horas y, le va bastante bien de manera positiva y equilibrada en su descanso.

3. Dejar de tomar.

Elvis:

1. Socializa, descansa menos, pero favorablemente.

2. Durmiendo bien y jugando partidos de fútbol.

3. Su vida es perfecta y tiene todo lo que desea.

Guillermo:

1. Descubrió que le gusta la música,reducido su descanso, y hace cosas mas productiva

2. Organiza sus horas de descanso, saber que hacer en cada actividad, menos tiempo libre, pero haciendo lo que le gusta.

3. No hay vicios, y duerme bien.

Descanso:

Sobre el Descanso

• Un tercio de nuestra vida la pasamos durmiendo, durante esta actividad de descanso reponemos y recuperamos energía para cuando estemos despiertos. Con frecuencia ni nos damos cuenta de la importancia de esta actividad, hasta que no podemos dormir. Entonces si que nos preocupamos, hasta el punto de volverse una obsesión.
• Es por eso que descansar correctamente, tiene una influencia directa  en nuestro bienestar físico y mental, pues tanto el cuerpo como la mente necesitan recuperarse del estrés y el ritmo acelerado acumulados a lo largo del día.
• Cuando este descanso no es correcto, cuerpo y mente se resienten. Si es adecuado, los órganos y sistemas del cuerpo se benefician, especialmente la columna vertebral, que por estar sometida al duro trabajo de soportar el peso del cuerpo y los esfuerzos asociados a las actividades del  día a día, necesita  un buen descanso para su rehidratación.
• Un  equipo de descanso adecuado y en buen estado,  es esencial para lograr un sueño reparador, que nos permita enfrentar cada día, en las mejores condiciones físicas y mentales.

La importancia del sueño

• La falta de sueño puede interferir con nuestra actividad diaria, las relaciones sociales y el humor. Puede ocasionar una reducción de productividad e incluso provocar accidentes.
• Investigaciones de la Universidad de Chicago afirman que dormir ni es pecado, ni una pérdida de tiempo, sino que es tan importante como el ejercicio para un organismo saludable, y es posible que evite la diabetes, la pérdida de memoria, la presión sanguínea alta y la obesidad.
• Un equipo de investigadores, realizó el seguimiento de once hombres saludables durante dieciséis noches para monitorear su metabolismo y niveles hormonales. En algunas noches los hombres durmieron ocho horas, en otras, cuatro. La investigación demostró que la falta de sueño provocó que disminuyeron en un 40% el tiempo que utilizan los niveles de azúcar en la sangre para volver a la normalidad después de comer, así como una reducción del 30% en la capacidad de segregar insulina. Estos dos factores conducen a la persona a comer en exceso y también son indicadores de diabetes Tipo 2.
• La falta de sueño también causa concentraciones elevadas de la hormona cortisol, que puede provocar la pérdida de memoria. Las investigaciones concluyeron que la falta de sueño tiene el mismo efecto en el organismo que la tensión de origen emocional. La conclusión es: trabaje y juegue menos y duerma más.

Cuánto deberiámos dormir

• Es evidente la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas, ya que se calcula que pasamos una tercera parte de ella durmiendo. Pero depende, principalmente, de nuestra edad.
• Diversos estudios revelan, que los bebés duermen cerca de 17 horas, que reducen a 9 ó 10 horas cuando se van haciendo mayores. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, aunque normalmente, estas serían menos según el individuo envejezca. Las personas mayores necesitan menos horas de sueño que el adulto joven, y es frecuente que por las noches se encuentren despiertos, especialmente si durante el día han dormido la siesta. En todo caso hay que tener en cuenta que existen grandes diferencias entre unas personas y otras.
• Generalmente, damos por supuesto que el dormir es algo normal, pero en las dos últimas décadas, el mundo occidental ha modificado sensiblemente sus pautas de vida cotidiana de tal forma que, si hoy comparamos nuestros horarios con los de hace 20 años, notamos diferencias muy significativas, por lo que es menor la cantidad de horas que dedicamos al reposo nocturno.

http://www.colchonesokalia.com/consejos-utiles/el-descanso-sueno.html

Estudio revela que alternar horarios de sueño afecta la salud

Quienes viven estos cambios tienen un 23% más de posibilidad de muerte por enfermedad cardiovascular

Sin embargo, esta situación no solo puede afectar el patrón de sueño de la persona, así como su salud mental, sino que también se ve estropeada la física, pues el riesgo de enfermedades crónicas aumenta.

Estas fueron las conclusiones de un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), publicado en la revista American Journal of Preventive Medicine.

Los investigadores encontraron que las personas que tienen ese tipo de horarios alternos durante cinco años tienen un riesgo entre un 19 y un 23 por ciento más alto de muerte por enfermedades cardiovasculares; y quienes alternan sus horarios durante 15 años tienen un 40 por ciento de riesgo.

El reporte se basó en 22 años de estudio de más de 75.000 trabajadores con horarios alternos. El análisis no exploró las razones, pero rotar constantemente de horario hace que el ritmo circadiano (reloj biológico interno) se altere.

“Cambiar constantemente de horario sube el riesgo de cáncer y males del corazón, lo que aumenta la mortalidad”, dijo Eva Schernhammer, una de las autoras.

 Y en este enlace podemos encontrar distintos problemas de salud por falta de sueño

http://www.eltiempo.com/estilo-de-vida/salud/problemas-de-salud-por-falta-de-sueno/15067232

Opinión Personal:

Con todas estas experiencias encontradas en las entrevistas, podemos concluir que el descanso es un factor muy fundamental para nuestra vida, ya que se nos ve reflejado en nuestras actitudes como seres humanos.

Por eso decimos que el descanso va relacionado con la salud, ya que si no tenemos una buena alimentación, no será favorable para nuestro cuerpo ni para nuestra vida.

Con las entrevistas dadas decimos que encontramos coincidencias en las respuestas de los encuestados lo que da como resultado que todos los seres humanos son iguales y en  las fuentes encontradas.

Editores:

• Yesenia Osores Tucasca
• José Andrés Carbone